كازينوهات الدار البيضاء كازينو لبنان ويكي Aliens hedelmäpelit netissä http://www.iodsltd.com/?art=888-%D9%83%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D9%86%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%AA-%D8%AA%D8%B3%D8%AC%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AE%D9%88%D9%84&33d=79 888 كازينو الروليت تسجيل الدخول Doggy Reel Bingo kolikkopelit

roladki z kurczaka z warzywami i sezamem

roladki z kurczaka z warzywami i sezamem

Na stronie “EatSmarter” można obejrzeć przygotowanie tej potrawy krok po kroku, oraz przeczytać o tym (po niemiecku), jakie to danie zdrowe. Autorzy tesktu podają, że danie to pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 i połowę zapotrzebowania na witaminę B1. Podane z ryżem basmati, zawiera mnóstwo błonnika i daje długie uczucie sytości.

Składniki:

(na około 2 porcje)

  • 1 czerwona papryka
  • 1 marchew (około 100g)
  • 3 dymki
  • 2 piersi kurczaka (każda około 200g)
  • 6 łyżek sosu sojowego
  • 8 łyżek octu ryżowego
  • 1 łyżeczka oleju sezamowego
  • około 20g świeżego korzenia imbiru
  • 30g brązowego cukru
  • 4 łyżki sezamu
  • 2 łyżki oleju

dodatkowo:

  • sznurek do wiązania roladek
roladki z kurczaka z warzywami i sezamem

roladki z kurczaka z warzywami i sezamem

Papryke i marchew umyc. Z papryki usunąć nasiona. Oba warzywa pokroić w cieniutkie paseczki. Dymki umyć, odciąć ciemne zielone końce, a resztę pokroić również na cienkie paseczki.

Piersi kurczaka umyć, wysuszyć ręcznikiem papierowym i przeciąć poziomo, aby z jednej piersi powstały dwa kotlety. Kawałki mięsa ułożyć między dwa kawałki folii spożywczej i zbić na dość cienkie kotlety, uważając, aby ich nie podziurawić.

Pocięte warzywa ułożyć na środku każdego kotleta, zwinąć mięso w rulonik i związać sznurkiem (każdy wakałek sznurka w odległości ok 3cm od siebie).

Przygotować marynatę- wymieszać ze sobą sos sojowy, 2 łyżki octu ryżowego i olej sezamowy. Mięso ułożyć w naczyniu żaroodpornym i polać marynatą. Przykryć folią i odstawić na conajmniej 6 godzin (najlepiej na noc). W między czasie kilka razy obrócić, aby całe mięso się zamarynowało.

Po 6 godzinach (lub na 2 dzień) obrać imbir i pociąć w cieniutkie paseczki. Zalać go w garnuszku pozostałym octem, dosypać cukier i gotować 2 minuty. Roladki wyciągnąć z marynady, osuszyć i obtoczyć w sezamie. Na patelni rozgrzać olej i smażyć roladki na złoty kolor (na średnim ogniu), obracając co chwilę. Będzie to trwało około 10 minut. Usmażone roladki pociać na 2-3 cm plastry i podawać z imbirem. Ja moje podałam z ryżem basmati.

Smacznego!

roladki z kurczaka z warzywami i sezamem

roladki z kurczaka z warzywami i sezamem